購買汽車銀行貸款0800772999

隨著老年人口增長，診間要求處理老化眼皮的需求不斷增加，屏東醫院開設有關眼皮手術，深受民眾肯定，醫師提醒民眾，若眼瞼下垂的程度已明顯影響到視野，造成生活困擾，健保對於眼瞼下垂的矯正手術是有給付的，民眾可放心就診治療。屏東醫院整型外科林治邦醫師表示，雖然大部分的病人只需將鬆弛的皮膚做切除後即可得到滿意的成果，但老化現象的影響其實不僅止於眼皮而已，提眼瞼肌的老化鬆弛導致眼瞼下垂，也就是眼瞼蓋到「黑眼珠」的現象常伴隨發生，若能在手術中一併矯正將可得到最理想的效果。林治邦指出，眼皮手術不只是追求美，有時是為了健康，年長者的老化眼皮矯正手術，眼袋往往讓眼睛顯得疲態及蒼老，更隨著老化而更顯加重。林治邦說，眼袋的形成可分為原發性（年輕型，脂肪過多為主）和繼發性（老化型，結構鬆弛為主），傳統上主要以切除多餘脂肪和切除多餘鬆弛的皮膚為主。近年來由於自體脂肪移植的技術成熟，在搭配傳統眼袋手術之後，可使術後眼窩凹陷和眼瞼外翻等併發症降到最低，而填補自體脂肪後的輪廓則顯得更為自然。現今醫學美容盛行，由於政府法令並未明確限制美容手術的醫師資格，致使許多非整形外科的醫師也投入美容手術，造成手術品質參差不齊，屏醫院提醒民眾，在諮詢任何美容手術時，建議找整形外科專科醫師，對自己最有保障。

▲ 律師暗指Grace以及浩子的挺身而出是為了「搶救價值4000萬的巨寶盆」。(翻攝自浩角翔起笑一個臉書)台北市 / 詹韻儒 綜合報導「翔忻婚外戀」日前正式告一段落，正妻Grace也在臉書表態願意為腥夫阿翔「撐傘」，搭擋浩子也陪同出席道歉記者會相挺，眼看事件即將落幕，律師林志群近日卻在臉書上表示「在四個小朋友之前，誰對誰錯已經不重要，一切都是生意。」暗指Grace以及浩子的挺身而出是為了「搶救價值4000萬的巨寶盆」。林志群律師臉書全文即使親吻當下，阿翔的利益跟太太、經紀公司、浩子毫無交集，但在「修補價值4000萬瀕臨破裂的聚寶盆」這件事情上，他們的利益趨向一致，所以太太願意撐傘，沒做錯事情的浩子不得不在經紀公司安排下陪同出面道歉，事情的本質就是這樣，在四個小朋友之前，誰對誰錯已經不重要，讓觀眾滿意才是重點⋯⋯而謝忻會成為棄子，不是因為她道德上瑕疵比較嚴重，而是對經紀公司而言，她的聚寶盆比較小，搶救「大」聚寶盆同時，已經沒辦法顧到她了⋯⋯這一切，都是生意！林志群認為在「修補價值4000萬瀕臨破裂的聚寶盆」這件事情上」阿翔的利益跟太太、經紀公司、浩子的利益趨向一致，所以經紀公司才會做出棄忻保翔的決定。林志群也表示「謝忻會成為棄子不是因為她道德上瑕疵比較嚴重，而是對經紀公司而言，她的聚寶盆比較小，搶救「大」聚寶盆同時，已經沒辦法顧到她了。這一切，都是生意！」不少網友也在貼文底下留言，紛紛同意律師的看法「〔個人情感〕出去，〔實質利益〕進來，大家發大財！！」、「你真壞，把話說的那麼現實」、「鞠躬道歉演一下就能一年賺四千萬，不演怎行」林志群律師臉書貼文Grace臉書貼文原始連結 更多華視新聞報導 阿翔外遇風波 "浩角翔起"合體說明 阿翔道歉沒誠意?! 宅神諷：黑狗偷吃、白狗遭殃

中國時報【黃有容、黃琮淵╱台北報導】熱錢回來了！美國聯準會（Fed）降息預期帶動國際美元反轉，外資大舉匯入，匯市「兵兵蹦蹦」，昨日爆出逾8年的26.66億美元成交最大量，新台幣更像裝上電動馬達般，盤中價位直逼31元，終場升幅收斂至1.75角，以31.175元對1美元作收，創1個月新高。壽險匯損 首見轉正不只新台幣開Turbo，亞洲主要貨幣幾乎都是如此。韓元瘋狂飆升1.2％、泰銖強漲0.9％，星幣勁升0.8％，人民幣大漲0.78％，馬來幣衝高0.68％，日圓也強升0.67％，若真要比，新台幣升幅0.56％，仍是相對穩定。金管會保險局統計，到今年5月底，壽險業匯損829億元，比4月底匯損830億元，少虧1億元，是保險局自2017年1月有此項統計以來，首次單月匯兌損益為正數。不過隨著近期新台幣反轉走升，這好消息恐難持續太久。對於新台幣出現反轉，中央銀行總裁楊金龍表示，5月因外資在短期間內大幅匯出，造成新台幣急貶，央行確有出手阻貶；同樣的，當近2日新台幣因外資匯入大幅升值，央行也會阻升。楊金龍分析，近2日包括新台幣在內的亞洲貨幣大漲，是因為美國總統川普說話，造成市場情緒改變，加上Fed新聞稿被解讀要降息，引發熱錢集中性地移動，衝擊匯市秩序，央行透過適度調節，有利於外匯市場穩定。預期降息 帶動反攻新台幣昨日反映Fed利率不動，符合市場預期，但降息預期持續升高，尤其美元指數跌破97，更成為激勵資金重返新興市場動力，「新台幣開盤就升破31.3元，連破數關，盤中最高來到31.082元，飆漲2.68角之多。對於新台幣後勢，匯銀認為，就要看下周的習川會怎麼談，如果陸美能談出個好結果，可望激勵非美貨幣，新台幣有望跨越31元。只是每逢整數關卡，就會出現進出口商激戰，這時就要看央行是否出手調節。值得一提的是人民幣，人民幣對美元中間價昨日報6.8805，較上一交易日升88個基點；反觀在岸人民幣單日升值0.8％，報6.8480，雖在亞洲貨幣中不算前段班，但已創去年12月以來最大盤中漲幅，後勢備受關注。

你相信外星人嗎？小熊總教練麥登（Joe Maddon）在今日對白襪的比賽後，相信外星人可能真的存在。這晚在小熊主場迎戰白襪的風城大戰，與是個怡人的週四夜，不過前五局還沒打完，氣氛就被一支又一支的全壘打給炒熱起來，兩隊前四局就合計擊出5轟，其中幾支全壘打，讓麥登想到外星人的存在。麥登表示：「我不知道我究竟看了些什麼，但球好像有外星人在操控一樣。這真的很瘋狂。我執教小熊5年，每當風這樣吹的時候，不應該看到這麼多全壘打的，不應該。」就跟麥登說的一樣，細雨加上風，搭配舒爽的溫度，本該是屬於投手主宰的夜晚，不過並非凡事都照劇本走。白襪中外野手賈西亞（Leury Garcia）開場第一球就從老將萊斯特（Jon Lester）手上敲出全壘打。小熊也很快就跟上這場打擊好戲，捕手康崔拉斯（Willson Contreras）1局下回敬一支滿貫砲，兩局過後再揮一支陽春砲。白襪的麥肯（James McCann）及小熊的博特（David Bote）也來參一腳，分別在第4局開轟。這場打擊大戰，小熊除了開轟數以3對2壓過白襪，在滿貫砲的加持下，靠全壘打掃回6分奠定勝基，最終以7：3獲勝。而白襪本季新王牌吉歐利托（Lucas Giolito）則遭到重擊，只投4.1局挨7安包含3轟，一口氣丟掉6分自責分，吞下本季第二敗，防禦率也從2.22升至2.74，從榜首掉到第五。值得一提的是小熊在2018年鬧全壘打荒，但今年找回火力，本季打了73場已夯出114轟，去年162戰則只有167支。此外他們正在破紀錄的道路上，在康崔拉斯單場雙響後，成為聯盟唯一有5人至少打出15轟的球隊，而其他球隊都不超過3名。更多udn報導電子煙在嘴裡爆炸！17歲少年牙齒被炸飛、下顎骨折曾收不雅照崩潰大哭 輔大正妹：網紅路不好走睡前愛滑手機、追劇嗎？因為你得了「晚睡強迫症」 戒除晚睡必學4招整理包／什麼原因？ 逼長榮空服員走上罷工這條路

中美貿易戰恐升級為國際貿易戰，未來一年台股操作難度大增，想要穩穩賺，就要偷學近期績效冠軍的台股基金經理人的操盤心法。 近1個月、3個月台股基金操作績效皆排名第一的滙豐成功基金經理人林重光，堪稱是美中貿易戰火下，最能為投資人賺錢的操盤手；他坦言，接下來最擔心的市場風險在貿易戰進一步擴大；「中美貿易戰愈演愈烈，已有升級為國際貿易戰味道，一旦開打，企業獲利、廠商投資、乃至於全球消費都將受到衝擊，加上近期總經數據不如第一季強勁，投資必須格外謹慎。」林重光指出，為因應貿易戰變數，短期操作策略會提高防禦性持股比重，像是過去股息發放穩定、填息效率高的個股；或前兩年產業景氣歷經調整、基期相對較低，且正在復甦的族群，像是紡織、自行車及製鞋等。還有受貿易協商影響較小、甚至受惠訂單或供應鏈轉移的個股，都是目前布局核心。另外，也可留意健康相關族群，包括自行車、生技醫療及醫材類股；「像醫材股就因有獲利支撐，較能抵禦外部環境動盪。最明顯的例子，是2008年金融海嘯期間，不少人因為無薪假關係開始運動；加上生病不能等，定期洗腎、手術輸血需求不會受景氣影響，該使用到的醫材不會少。」他強調。林重光分析，目前國際貿易協商只是序曲，對市場影響既久且深，甚至將衝擊過去20年來所構建的全球化分工型態。若是結構性轉變，過去供應鏈高度依賴中國製造的產業、尤其電子業，可能需歷經一至二年時間進行供應鏈調整，加上短期看不到突破性的新電子產品應用，未來可能將進入「休養生息」階段。反觀過去較不受市場青睞的傳統產業，則在過去幾年，中國人工薪資調漲下，生產基地逐步外移至其他地區，產業供應鏈已先行調整，未來受傷程度低，值得重視。林重光小檔案中美貿易戰投資心法更多鏡週刊報導【貿易戰操盤手教戰】美中糾紛短期難解 中概教父操盤秘技曝光【貿易戰操盤手教戰】「一腳在內一腳在外」 台股求勝最佳解方【貿易戰操盤手教戰】貿易、科技戰夾殺 得獎經理人教你台股必勝術

藝人羅志祥(小豬)和女友周揚青交往多年，更不時在社群平台上放閃，感情十分穩定！但羅志祥近日卻被週刊爆料，與網劇女主角于大夢有過一段地下情，不過當時羅志祥已公開跟周揚青交往，于大夢為了扶正，還想找狗仔偷拍，希望能讓地下情見光。對於小豬爆出曾偷吃的風波，正牌女友周揚青在限時動態中，僅簡短PO出7個字，疑似對這件事做出回應。根據鏡週刊報導，有「真人版娜美」之稱的于大夢，稱自己曾意外介入一段天王戀情，當了小三，她不甘心只當備胎，於是找狗仔偷拍想設計小豬，希望能藉此搶到正宮地位！對此羅志祥也在19日回應，認識對方，但已經很久沒聯繫，祝她一切順利。雖然交往多年的男友爆出偷吃風波，但周揚青看起來沒受影響，除了在限時動態開心PO出投籃的影片。在事發幾天前，也能看見羅志祥在留言處放閃「這....美女可以喔！」看起來互動仍然甜蜜，絲毫沒影響多年感情。此外，周揚青還在限時動態中PO出好料，同時寫下：「龍蝦龍蝦蝦不蝦」，雖然並沒有正面回應，但網友們紛紛猜測應該是暗指這件緋聞事件很瞎，而未能扶正的于大夢，在拍完網劇就赴美，傳出打算放棄演藝圈了。更多 TVBS 報導浩子11年前就警告阿翔不要亂搞 要謝忻「快分手」 傳訊謝忻「陽台有4裸男抽菸」 阿翔稱變質1個月被打臉 爆謝忻後台硬！偷吃沒事「有人撐腰」 她怒提2點打臉 遭「當街揉胸」 瞎扯獻身！ 女網紅暴怒駁：不舒服

2019 霧峰公開賽暨長春傳承賽，今天(6/20)在台中霧峰高爾夫球場完成第二回合後圓滿落幕，日巡名將、台灣長春職業高爾夫協會(TSPGA)理事長盧建順繼首回合66桿當日最佳，今天打出68桿(-4)，連續兩天交出6字頭佳績，兩回合總桿134桿(-10) ，以4桿勝差，贏得繼5月中王永樹傳承公開賽、6月初深浦傳承邀請賽之後，在台灣長春賽場3連霸，獲冠軍獎金新台幣6萬元。 今天打出當日最佳67桿 (-5)的汪德昌，兩回合總桿138桿(-6) ，獲第2名及獎金新台幣3萬元。周宏男今天打出69桿(-3) ，兩回合總桿139桿(-5)，獲第3名及獎金新台幣2.7萬元。葉彰廷今天70桿(-2) ，兩回合總桿142桿(-2) ，獲第4名。翁永田、蕭財郎、林根基同為143桿(-1)，獲並列第5名。業餘青少年部分，19歲、國立體育大學一年生徐嘉哲，繼昨天打出71桿單獨領先後，今天更出色，打出69桿(-3)，以兩回合總桿140桿(-4)贏得業餘組冠軍。這是他繼月初深浦傳承邀請賽之後，連續第2場參加長春職業賽皆拿下業餘組冠軍。孔德恕與黃至翊總桿同為147桿(+3) ，因孔德恕今天73桿優於黃至翊75桿，孔德恕獲第2名，黃至翊第3。 本週這場霧峰公開賽暨長春傳承賽，獎金全數由霧峰球場出資贊助，霧峰球場董事長廖紫岑今天也親自出席賽後頒獎典禮，並頒發職業冠軍獎盃給盧建順。 盧建順今天出發第1洞即OB吞雙柏忌，看似開局不佳，但隨即在第2洞抓下第1隻小鳥，此後至前17洞打完，共抓得7鳥，且未再吞任何柏忌，直至第18洞才又吞下柏忌。總結單回合成績，收在7鳥、1柏忌、1雙柏忌的68桿(-4)。無懸念地以4桿勝差奪冠，也順利達成今年在台灣長春賽場出賽3場全數獲勝。 生涯已經贏過近50冠的盧建順，對於再次奪冠的感受，他說，「雖說不上有什麼特別的興奮，但這是我數十年來一貫的態度，參加任何比賽，不管獎金大小，規模、張力如何，追求勝利是唯一的目標。」 盧建順說，由於日本和台灣長春都進入賽季日程，「我往返奔波於台、日賽場，一直保持著勤加練球及備戰的狀態，加上想贏的強烈企圖心，或許這就是我能夠贏得比賽的強大動力。」盧建順說，比賽中他無法知道別人打得怎麼樣，「一路上就是打好自己的球，全力以赴。」去年TSPGA年度旗艦大賽─長春PGA錦標賽在霧峰球場舉辦，首回合打出當日最佳66桿的盧建順，卻因第二回合爆桿打出少見的76桿，陷入落後6桿的劣勢。然而盧建順在第三回合飆出64桿，硬是逆轉戰局奪冠。今天再度獲勝後，等同他在霧峰球場也完成跨年衛冕。 徐嘉哲今天前17洞抓下5隻小鳥，無任何柏忌，卻在最後1洞吞下雙柏忌，雖不影響他奪冠，卻讓他賽後感到小小的遺憾。他說，「不然成績可以更漂亮。」 徐嘉哲說，今天比賽過程中，他並沒去想首回合只領先1桿及最終能否奪冠的問題，「我照著盧建順老師前天1帶3傳承練習賽的指導，一路就是勇敢去打，就算是窄的球道也是用1號木桿開球。」徐嘉哲說，「盧老師說過，他只要開球上球道，想的就是拚抓鳥。今天我也是這樣想，只是前7洞因推桿手感尚未進入正軌，一路打par，直至第8洞推進7步長推桿抓下第1隻小鳥才有所轉折。」接下來他依序在第9、10、12、17抓鳥。 達成參加長春職業賽贏得業餘冠軍2連霸，徐嘉哲感謝霧峰球場，「更感謝盧老師推薦，讓我有機會參加這場比賽向長春老師們學習。」他還感謝台北球場的培訓，「更要特別感謝詹益信老師長年來的栽培。」 本週霧峰公開賽暨長春傳承賽，獲得參與的業餘青少年球員一致好評，咸認獲益良多。TSPGA青少年培訓委員會已規畫於11月下旬在斑芝花高爾夫俱樂部再舉辦另一個傳承營系列活動，為期3天，預定30人，將進行包括實戰、尤其是強化短桿的教學。

Intel 稍早釋出了官方的「一鍵超頻」工具，名為 Intel Performance Maximizer。IPM 的功能說來很簡單，在安裝後它會逐步的嘗試各種時脈與電壓，直到電腦出錯為止，之後它就會儲存最後一個穩定的數值，做為超頻的基準。這其實和一般手動超頻的試驗沒有什麼兩樣，只是 Intel 把整個過程自動化了而己。據 PC Perspective 的實測，Intel 的工具所能達到的超頻程度（不意外地）依然略遜於手動超頻，而且整個軟體是徹底地貫徹了「一鍵」的原則，基本上沒有任何可以微調或設定之處。整體來說，IPM 的超頻算是極為保守，因此它適合的對象是希望能多榨出處理器的一點效能，但又不想要進 BIOS 亂動自己不懂的設定、也不想太冒險的人。如果這樣還不放心的話，Intel 還同時推出了一個自家的保險計畫，花費 20 美元，可以有一次機會替換一顆「超出 Intel 的使用規範」而掛掉的處理器。然而，IPM 對於系統的要求還蠻多的。首先，僅有六款第九代的處理器 ——i9-9900K、i9-9900KF、i7-9700K、i7-9700KF、i5-9600K、i5-9600KF 可以使用這套工具、且要求系統至少要有 Z390 晶片組、8GB RAM、以及 16GB 的內置硬碟空間。後者還是個硬性要求，因為 IPM 在啟動時會給自己劃出一塊 16GB 的獨立分割。之後，下載對應處理器的 IPM 軟體、確定 BIOS 當中的處理器超頻、HT、Turbo Boost 2.0、Enhanced SpeedStep、和 Intel WDT 都要是開啟的，就可以執行 IPM 了。Intel

【台灣醒報記者鄭吉峻台北報導】「同運侵校園，老師辛苦了！」安定力量主席孫繼正20日於內政部刑事局前方，抗議政府放任「同志諮詢熱線」等同志團體，進入國中小、高中校園教授不當教材；他要求教育部做出明確表態，並呼籲誠實檢視目前所有教材和課本、刪除不當內容，才能符合公投案的結果。孫繼正與前副總統呂秀蓮等人14日發動「反惡法救公投」絕食抗爭，卻遭教育部長潘文忠在臉書指控，「某團體候選人」在造勢場合直指學校教授肛交、多人性愛等課程，是公開散播不實謠言的行為，已影響公共安寧，並依《社會秩序維護法》向警政署舉報。對此，孫繼正批駁，政府放任「同志諮詢熱線」等同志團體，進入國中小、高中校園教授不當教材屬實，教育部卻動用公權力，以「未審先判」的方式在部長臉書公布其姓名，令他的小孩上學時心生恐懼及困擾。他呼籲教育部有導正視聽之責，不應讓性別平等教育淪為政治操作手段，進而影響社會秩序。針對同志、同運團體進入校園，教育部長潘文忠在臉書發文澄清，教育現場沒有教導孩子肛交、多人性愛與用藥。孫繼正20日隨即在記者會上出示校園資料嚴正駁斥，包括監察院糾正文件、新聞報導、讀物、教師手冊、影片等。孫繼正表示，安定力量黨團希望教育部長能對「國中國小及高中是否可以教授同性性行為」做出明確表態，若未有非教不可的理由，黨團要求教育部誠實檢視目前所有教材和課本，刪除不當內容，才能符合公投案的結果。安定力量黨團委任律師裘佩恩表示，孫繼正僅是陳述教育現場的事實而非謠言，但潘文忠卻將孫繼正所表述的事實引為謠言，呼籲教育部應負起責任。黨團認為，大部分在教育現場第一線的老師是沒有問題的，僅有少部分老師有不當教學的疑慮。

【早安健康／日經健康】早晨的翻身伸展操 喚醒沉睡已久的肌肉，消除腰腹的多餘贅肉！「小嬰兒翻身動作」其實很有瘦身效果！ 隨著年紀漸大，人類的軀幹肌肉會逐漸衰微，像小嬰兒一樣的翻身動作，其實正是最有效率鍛鍊軀幹肌耐力的伸展操。只是在早晨醒來時翻一翻身體而已，竟然能夠緊實腰腹，連手臂和雙腿也隨之纖細！ 採訪・撰文／平野亞矢、攝影／鈴木宏、造型／椎野糸子、化妝＆髮型／依田陽子、模特兒／原步美、插畫／三弓素青 針對容易衰弱、經常下垂的腰腹周圍肌肉，就以翻身伸展操來鍛鍊 成為大人之後，動作時很容易依賴手部或腿部的力量。就像小嬰兒剛學會翻身時，會同時使用到腹部周圍的腹斜肌、腹橫肌、腹直肌，還有脊椎周邊的豎脊肌等，可說是軀幹肌肉群的總動員。 肌肉越使用就會越合成、越不使用就會越分解，所以當然要多多使用腹部的肌肉！ 在肌肉中會分泌出促進肌肉合成、抑制肌肉合成的兩種物質。其中的平衡，取決於運動量。 有運動的話⋯⋯ 持續促進肌肉的合成作用 促進肌肉合成的物質「IGF-1」、提升血液循環的一氧化氮的分泌持續增加。這麼一來，會阻礙肌肉合成的物質「肌肉生長抑制素」的分泌受到壓抑，結果就是肌肉持續進行合成作用。 沒運動的話⋯⋯ 肌肉的分解開始進行，變得衰微 為了達成「節能」目的、減少不需要的肌肉，阻礙肌肉合成的物質「肌肉生長抑制素」會增加分泌。這麼一來，肌肉量就會減少、衰微下垂。 看下一頁一起練基礎翻身伸展操，有效緊實腰腹線條，手臂和雙腿也跟著變纖細！ 基礎的翻身伸展操 軀幹部位的柔軟度是關鍵 翻身伸展操不使用手部和腿部的力量，完全依靠腹部和背部的肌肉來動作。「關鍵就在於軀幹的柔軟度。鍛鍊外腹斜肌及內腹斜肌，就能有效緊實腰腹線條，手臂和雙腿也會跟著變纖細。」（山坂教練） POINT 使用到這些肌肉 ※練習時，請確認周圍預留好足夠寬敞的空間，避免身體碰撞受傷。 岡山理科大學理學系的長田洋輔老師指出：「是運動不足的情況，人體不容易生成肌肉，同時也會使得既有肌肉衰微和流失。」肌肉是在合成作用和分解作用的消長之間生成的，運動會刺激肌肉，促使有助於肌肉合成的IGF-1、血流量增大的一氧化氮等物質分泌量增加，使肌肉的合成作用持續進行。相反地，若是不運動，阻礙肌肉增加的肌肉生長抑制素等物質則會增加分泌，使得肌肉量日漸減少。 隨著年齡漸長，IGF-1的分泌量也會日趨減少，支撐身體的軀幹部位肌肉，很容易受到此情況的影響。」（長田老師）體能訓練師山坂元一教練也強調，「例如腹肌或是脊椎周邊的豎脊肌等，有許多人就是這些軀幹部位的肌肉衰微情形嚴重。一般人通常後背和腰腹緊繃僵硬，幾乎沒有使用到軀幹部位的肌肉，結果就是姿勢越來越差，腰痠背痛的不適症狀也開始出現。」（山坂教練） 針對軀幹部位的肌肉，能夠一口氣全部鍛鍊到的，「小嬰兒的翻身動作是個很棒的選擇。」（山坂教練）「因為小嬰兒手腳的力量較弱，所以是依靠軀幹的力量來翻身。只要模仿這個動作，就能自然使用到軀幹部位的肌肉，有效地緊實腹部。當肌肉增加，全身的血液循環也跟著變好，也會增加熱量的消耗及代謝。」（山坂教練）早晨，就以翻身伸展操來喚醒軀幹部位的肌肉吧！ 山坂元一先生：體能訓練工作室「VIDO」負責人（東京都澀谷區） 遠赴美國及中歐學習運動訓練技術、運動醫學知識，回國後，首創加入醫療觀點的「肌連動訓練」課程。以體能訓練師的身分指導過許多運動員及藝人。 長田洋輔先生：岡山理科大學理學部臨床生命科學科講師 擁有東京大學綜合文化研究科的博士（學術）學位，主要研究與肌肉形成或再生具關聯性的肌衛星細胞之活性化等相關主題。 完整運作軀幹的肌肉，真正告別體態苦惱！下一頁看更多圖解動作說明！ 從仰躺姿勢翻身成俯趴姿勢 仰躺、面朝上，雙手和雙腿分別向上下方伸直。右手臂向左腰的對角線延伸出去，將右肩向上方提起，上半身順勢向左翻動，接著以右肩靠近另一側的地板，此時上半身呈俯趴姿勢。手和腿放鬆不施力，背部的扭轉是動作重點。 ※雙腿盡量留在原位 從俯趴姿勢翻身回仰躺姿勢 俯趴姿勢，將右手臂和右肩向上方提起，以將肩膀躺回另一側地板的感覺，翻身回到原本的仰躺姿勢。此時，手和腿放鬆不施力，專注於背部的扭轉動作。將「翻身」和「回正」的一連串動作重複3次，另一側的翻身也以同樣方式練習。 ※雙腿盡量留在原位 這裡是POINT ▼不要使用手和腿 若是以手腕或腳踝推地板使力、利用反作用力翻身，就不會使用到軀幹的肌肉，請盡量避免。 ▼身體不要向後仰 翻回到仰躺姿勢時，留意腰部不要向後彎，只扭轉背部肌肉。這樣才能運作到軀幹部位的肌肉。 本文摘自《最強伸展操：告別體態苦惱，輕鬆養成美腿、消脂瘦身、提升代謝循環，重返活力！》／日經健康／凱特文化 … 延伸閱讀：